Entrenamiento Deportivo y algo mas...: BATERIA DE TEST- PERSONAL TRAINER

¿Qué es un entrenador personal?

Un entrenador personal es un profesional del fitness, cualificado en actividad física, que prescribe ejercicios, motiva y fija metas de forma individualizada, teniendo en cuenta las condiciones físicas y los objetivos de cada uno de sus clientes.

El éxito del entrenamiento personal se debe, en primer lugar, a los beneficios y satisfacción obtenidos por la atención personalizada a cada cliente y, en segundo lugar, a que este servicio contribuye a mejorar la gestión de los centros y sus resultados económicos de forma notable.

Objetivo del entrenamiento personal

El entrenamiento personal está orientado a poner a disposición del cliente toda la tecnología, recursos y tiempo que un profesional cualificado pueda ofrecerle, con la finalidad de alcanzar los mejores resultados en el menor tiempo, y de la forma más efectiva y segura. Este servicio busca la máxima eficiencia en los procesos, la máxima eficacia en los resultados y los mínimos riesgos en lo respectivo a la seguridad.

Para la ejecución del Test Illinois debemos realizar antes un calentamiento de 10 minutos. Así se realiza:

Para la ejecución del Test Illinois debemos realizar antes un calentamiento de 5 minutos. Así se realiza:

TREN SUPERIOR: TEST Flexión de brazos sostenida

en suspensión PARA MUJERES

Objetivo: El objetivo principal de este test es medir la fuerza resistencia de los brazos.

Características y funcionalidad: Este test de fuerza del tren superior permite determinar la fuerza del individuo y su fuerza de resistencia, incorporando los músculos del brazo tales como (bíceps, tríceps, deltoides, dorsales…), básicamente todo el tren superior

Desarrollo del test: Para realizarlo, deberemos subir a un banco y agarrarnos a la barra con los dedos dirigidos hacia adelante. Las espalderas del centro pueden valer para llevar a cabo esta prueba.

Al subirnos, doblaremos completamente los brazos, situando la barbilla por encima de la barra, sin tocarla. A partir del momento en que los pies pierdan el contacto con el banco, mantendremos esta posición durante el máximo tiempo posible.

La prueba finaliza en el momento en que la barbilla baje por debajo del nivel de la barra.

RECURSOS

• Se requiere de una base metálica o en madera sostenible, o en una cancha de futsal, cronometro, y el instructor o evaluador, cabe resaltar que la persona es este caso la chica, debe ir en ropa cómoda, preferiblemente en sudadera o licra, que le permita ejecutar bien el test.

• Este test, requiere que la deportista tenga una buena concentración y buena técnica para el ejercicio, y pueda resistir el mayor tiempo posible

TABLA DE REGISTRO

TREN SUPERIOR: TEST de dominadas PARA hombres

• Objetivo: Medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular.

• Características y funcionalidad: Este test de fuerza del tren superior permite determinar la fuerza del individuo y su fuerza de resistencia, incorporando los músculos del brazo tales como (bíceps, tríceps, deltoides, dorsales…), básicamente todo el tren superior

• Desarrollo del test: Con los brazos flexionados y el mentón por encima de la barra, sin estar en contacto con la misma, hacer las repeticiones que pueda en 1 minuto.

RECURSOS

• Material: Barra de madera o metal suspendida del suelo, cronometro, y el instructor o evaluador, cabe resaltar que la persona es este caso la chico, debe ir en ropa cómoda, preferiblemente en sudadera o licra, que le permita ejecutar bien el test.

• Este test, requiere que la deportista tenga una buena concentración y buena técnica para el ejercicio, y pueda resistir el mayor tiempo posible

BAREMO

TABLA DE REGISTRO

TREN inferior :
TEST DE SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS

• Objetivo: El objetivo principal es medir la fuerza explosiva del tren inferior.

• Características y funcionalidad: Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

• Desarrollo del test: Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor potencia posible. El salto no es válido si se rebasa la línea con los pies antes de despegar del suelo.